写新年决心书的时候又到了，只觉得心累啊有没有？把去年的拿出来重抄一遍就行：减肥，锻炼，存钱，培养一种新兴趣爱好，把老板炒了，减少温室气体排放以拯救世界！我们想了份清单，都是你能马上做起来的小步骤——做的时候顺便还能了解下芬兰文化和生活方式。
学芬兰语
摄影：Peter Marten
有人说语言是打开新文化大门的钥匙，挑战自我对大脑也是一种锻炼。新的一年，不妨从学一些简单的芬兰语短语开始吧!
假如你觉得这点小意思挑战性还不够的话，我们还有足够多的芬兰语学习材料。要不试试这个？
了解芬兰文化
摄影：鸣谢WSOY
希望更多地了解芬兰文化吗？还有比读书更好的途径吗？对的，读书！这里有十个很好的入门选项——怎么样，今年至少读一本吧？这些都是“这就是芬兰”的读者评选出来的最佳读物，有些还出了中文版呢。
玩手工马
摄影：版权所有© ThisisFINLAND
真想给自己的大脑来点新挑战的话，不如试试好玩又健身的手工马！你可以借助我们的在线教程来入门，然后逐步升级成为高手，直至组织自己的手工马马术大赛。你还可以找到自己动手制作手工马的教学指南。
冬日乐趣
摄影：Rodeo.fi/Juha Tuomi
不喜欢寒冷天气？我们肯定能帮你：学习怎样才能在冬季也过得很开心！提示：三个关键词——咖啡，保暖的衣物，雪。
像芬兰人那样喝咖啡
摄影：Rodeo.fi/Juha Tuomi
上面既然提到了咖啡，何不以芬兰人的方式喝咖啡？也就是说，一年12公斤咖啡豆（这是一人份哦）。我们芬兰人，早上起来第一件事是咖啡，工作时候和同事一起喝咖啡，走亲访友也少不了咖啡。而且，科学研究证明，“适量”饮用咖啡不但延年益寿，还能降低罹患心血管疾病、2型糖尿病、帕金森病等等疾病的风险。
学一点西苏精神
插图：Naomi Wilkinson
想学芬兰语，想喝很多咖啡，想成为手工马高手，然而这些都太难？不要放弃！要像个真正的芬兰人那样，自我培养一点西苏精神！“西苏”（sisu）是啥你还不知道？好吧，这个概念没法翻译，不过读一读以下文章，或许你能悟出点什么来。
来芬兰走一趟
摄影：Juho Kuva/Visit Finland
百闻不如一见，想不想亲自来芬兰走走看看？来芬兰旅游吧！好好计划一下假期的安排，看看我们芬兰国家旅游局的同事们都推荐了哪些专家级攻略。
“这就是芬兰”的新年决心“彩蛋”：入乡随俗，既然来了芬兰，何不试试这些？冰水里泡一下冰泳：冰泳的定义是在冰上凿一个洞，跳进去在冰水里游泳。听起来很恐怖是吗？不过，完事之后的感觉那叫酸爽，既平静又放松，紧张压力一扫光。而且晚上睡得好，冬天不感冒。 在风景画里滑行越野滑雪：这可是非常好的锻炼，而且还能顺便欣赏芬兰的风景。还有，越野滑雪不是非要去乡间“野地”里滑的（除非你就是冲着“野”字去的）：城市的公园里就能玩越野滑雪！不过一定要记得：带好地图或智能手机！ 蒸桑拿尝试过上面那些真正的芬兰特色冬季活动，你的福利来了：在芬兰桑拿浴的蒸汽里温暖身心！在冰泳之后蒸桑拿效果尤其好，不过，当你夏季时在芬兰几十万个湖泊中的一个里面游泳，然后蒸桑拿，也能获得相同的放松效果。顺便一提，桑拿有益健康，科学研究证明经常蒸桑拿可以降低突发心脏病的风险。但一定要记得喝很多的水！ |
撰稿：Anna Ruohonen，2019年1月
