1 Zuerst sollte man duschen.
Obwohl die Sauna eigentlich für das Saunieren gedacht ist, sollte man sich vor dem Betreten der Sauna kurz abduschen. Dies ist den anderen Saunagängern gegenüber rücksichtsvoll und macht die Hitze erträglicher.
2 Man sollte sich so anziehen, dass man sich wohlfühlt.
Entgegen einer weitverbreiteten Ansicht muss man nicht nackt sein, um die Sauna zu genießen. Ein Badeanzug oder sogar ein Handtuch sind in der Sauna vollkommen akzeptabel. In einigen öffentlichen Saunas in Finnland ist Badebekleidung sogar erforderlich.
3 Man sollte sich häufig abkühlen.
Man braucht keine Angst davor zu haben, die Sauna zu verlassen, wenn es einem zu heiß wird! Finnen kühlen sich oft ab, indem sie in den See springen oder nach draußen gehen und in die Sauna zurückkehren, wenn sie sich dazu wieder bereit fühlen.
4 Keine Angst vor dem Saunaquast.
Vihta – in einigen Regionen auch vasta genannt – ist ein Bündel aus Birkenzweigen, mit denen sich die Finnen in der Sauna sanft schlagen. Es mag zuerst einschüchternd aussehen, aber es ist gut für den Blutkreislauf und die Haut, also einfach ausprobieren!
5 Man sollte das Nachglühen voll auskosten.
Für viele ist der beste Teil des Saunierens das anschließende euphorische Gefühl. Wenn man fertig ist, sollte man sich unbedingt mit einem leckeren, kalten Getränk hinsetzen und die Endorphine genießen.
Von Johanna Teelahti, ThisisFINLAND Magazine 2024
