1. استحم أولاً
على الرغم من أن الساونا مُعدة للاستحمام فعليًا، إلا أنه يجب عليك الاستحمام سريعًا قبل الدخول. فهذا يعتبر مراعاة لرواد الساونا ويساعد على تحمل الحرارة.
2. ارتدِ ملابس مريحة
على عكس الاعتقاد الشائع، ليس من الضروري أن تكون عاريًا للاستمتاع بالساونا. حيث تُعد ملابس السباحة أو حتى المنشفة مقبولة تمامًا. في بعض حمامات الساونا العامة في فنلندا، يشترط بالفعل ارتداء ملابس السباحة.
3. التبريد أحيانًا
لا تخشى الخروج من الساونا عندما تشتد الحرارة عليك! غالبًا ما يبرد الفنلنديون أجسامهم بالقفز إلى البحيرة أو الخروج إلى الهواء الطلق والعودة مجددًا عندما يكونون قادرين على ذلك.
4. لا تخف من المضرب
الفيتا – وتُسمى أيضًا فاستا في بعض المناطق – وهي حزمة أوراق من الأغصان الصغيرة، عادةً ما تكون من البتولا، يستخدمها الفنلنديون لضرب أنفسهم برفق في الساونا. قد يبدو الأمر مخيفًا في البداية، ولكنه مفيد للدورة الدموية والبشرة، لذا جربه!
5. استمتع بما بعد التجربة
بالنسبة لكثيرين، يُعد أفضل ما في الساونا هو الشعور بالبهجة الذي تمنحك إياه عقب الانتهاء. عند الانتهاء، احرص على الجلوس وتناول مشروب بارد لذيذ ودع الباقي للإندورفين.
بقلم يوهانا تيلاهتي، مجلة ThisisFINLAND، مارس 2025
