赫尔辛基桑拿指南：人人都能享受的公共桑拿

2000年代初，芬兰裔加拿大作家卡佳·潘察尔从加拿大搬到芬兰，原本打算停留一年，借此探寻自己的芬兰根源。二十多年过去了，她依然生活在芬兰，而且过得十分充实。

“我爱上了这里的生活方式，以及芬兰生活中许多我觉得十分认同、合情合理的地方。”潘察尔说道。我们在赫尔辛基市中心的奥迪图书馆见面，她经常把这里当作自己的工作场所。

她一只手拿着自行车头盔，另一只手提着工作包，容光焕发，浑身散发着活力。她今天一早已经按惯例下海游过泳了。潘察尔几乎去城里的任何地方都会骑自行车，对市内众多交通便利、适合游泳和桑拿的公共场所更是了如指掌。

“在我成长的北美，这样的生活是根本不可能实现的。”她说道。

宛如围坐篝火旁的氛围

潘察尔小时候曾在新西兰生活过。后来，她的家人搬到了加拿大温哥华，她在那里长大。后来，她先在多伦多生活了一段时间，之后迁居芬兰。照片：卡佳·潘察尔

潘察尔初到芬兰时，并没有体会到桑拿的魅力。后来，一位熟人建议她试试冬泳。作为一名记者，又乐于尝试新鲜事物，她决定亲自试一试。

二月里的一个寒冷而漆黑的清晨，潘察尔站在赫尔辛基卡塔亚诺卡（Katajanokka）的码头上，身上只穿着一件泳衣，心里觉得自己有点可笑。她鼓起勇气，滑入冰冷刺骨的海水中，待了短短几秒钟。全身泛起一阵尖锐的刺痛感。

“但一出水，我立刻感到一种无比畅快的感觉。”潘察尔回忆道。“我简直不敢相信自己的感觉竟然这么好，无论是身心状态都好得不可思议。”

随后，潘察尔走进桑拿房，在柔和的蒸汽中暖和身子。这股蒸汽是将水舀到滚烫的桑拿石上产生的，芬兰人称之为 löyly。她开始以一种全新的眼光欣赏桑拿那种宁静、几乎如围坐篝火旁般的氛围。

“大家轻声细语，相互尊重，没有手机的干扰，在这里，每个人都是平等的。”她说。

探索北欧幸福之道

冬泳是芬兰一项广受欢迎的休闲活动。照片：Kuvio 图片社 / Helsinki Partners

受到这次经历的启发，潘察尔踏上了一段探索之旅，开始研究桑拿以及冷热交替对健康带来的益处。

这段经历促使她写下了第一本著作《芬兰式生活》（The Finnish Way，企鹅兰登书屋，2018）。书中介绍了北欧的幸福生活方式、冬泳文化，以及芬兰语中的 sisu——这个词通常被译为“韧性”“勇气”或“坚持不懈的精神”。这本书已发行了24种语言版本，并在美国跻身畅销书之列。

“在许多国家，人们往往把幸福与金钱和社会地位联系在一起；而在芬兰，每个人都能享用公园、森林、自行车道、游泳场所以及桑拿等公共资源。”潘察尔说道。

巧合的是，这本书出版的时间，恰逢芬兰首次被世界幸福报告评为“世界上最幸福的国家”，由此引发了国际社会对芬兰日益浓厚的兴趣。

“这些衡量指标关注的是幸福福祉，例如安全感、对政府和他人的信任、医疗服务的可及性、优质教育的获得机会，以及整体生活质量。”潘察尔说道。“这些都是芬兰社会吸引我的地方。”她还表示，自己尤其庆幸能在芬兰养育自己的孩子。

分享桑拿的精髓

桑拿让人们聚在一起，并创造了一个远离网络、促进交流和社区凝聚的空间。像图中的 Kotiharju 这样的公共桑拿浴室，向所有人开放。照片：Maija Astikainen / Helsinki Partners

由于经常有人请潘察尔推荐赫尔辛基地区的桑拿，她意识到，关于当地向公众开放的各类公共桑拿，可供参考的信息其实非常有限。她还希望分享她所认为的桑拿文化真正的精髓。

这也促使她写下了《赫尔辛基桑拿指南》（Helsinki by Sauna，Siltala出版社，2025），这是一本精心编撰的指南，介绍赫尔辛基及其周边地区向公众开放的桑拿。从市中心备受欢迎的桑拿，到宁静的海岛休闲去处，大多数都可以步行、骑自行车、乘坐公共交通，或搭乘一小段渡船轻松抵达。虽然这本书可以作为旅行指南使用，但对于希望探索自己城市的当地居民来说，同样具有很高的参考价值。

“桑拿把人们聚在一起，为人与人之间的交流和社区归属感创造了一个远离网络的空间。”潘察尔说道。“我常常告诉来芬兰的游客，结识当地人的最好方式，就是去体验桑拿。”

通过坚持冬泳和桑拿的日常习惯，潘察尔不仅结识了许多朋友，也建立起了强烈的归属感。对她而言，桑拿已经成为日常生活中自然而然的一部分——它始终向所有人敞开大门，并在潜移默化中塑造着赫尔辛基人彼此相连、相互交往的方式。

卡佳·潘察尔推荐：赫尔辛基三大桑拿好去处

Villa Salmela Sauna 坐落在赫尔辛基东部一座小巧的木屋内，也是这一地区唯一一家具有卡累利阿风格的桑拿。这间小巧舒适的桑拿紧邻游泳区，全年对外开放。
Kotiharjun Sauna 位于卡利奥（Kallio）的这家桑拿，仿佛是一场穿越时光的心灵之旅。桑拿建于1928年，设在一栋公寓楼内，并设有男女分开的桑拿房。
Löyly 的烟熏桑拿，是赫尔辛基市中心唯一一座真正的传统烟熏桑拿。在赫尔辛基市区之外，位于库西湖（Kuusijärvi）的烟熏桑拿同样值得体验。