1 先冲个澡。
虽然从技术上讲，桑拿房是用来洗浴的，但进去之前还是应该快速冲个澡。这样做既能照顾到你的桑拿同伴，也能让热气更容易忍受。
2 穿舒服的衣服。
与人们普遍认为的相反，你并不一定要裸体才能享受桑拿。泳衣甚至毛巾都是完全可以接受的着装。在芬兰的一些公共桑拿房里，泳衣实际上是必须的。
3 经常降温。
当你觉得太热的时候，别怕走出桑拿房！芬兰人通常会跳进湖里或到户外降温，等感觉想再蒸的时候再进去。
4 别怕 vihta。
vihta——在某些地区也被称为 vasta——是芬兰人在桑拿房里用来轻轻拍打自己的一束桦树枝。一开始它可能看起来很吓人，但对你的血液循环和皮肤都很有好处，所以试试吧！
5 享受余韵。
对许多人来说，桑拿最棒的部分就是蒸完之后的愉悦感。桑拿后，一定要坐下来喝一杯美味的冷饮，沉浸在内啡肽的快感中。
撰文 Johanna Teelahti, 《这就是芬兰》 2024
